【必看】99%的人都不知道这样做还能健康长寿，每一个都让你意想不到！

蕾蕾小编

很多人都希望长寿，想要长寿呢就要有健康的生活，你想要知道长寿的秘诀吗？今天，小编就给大家整理了你所不知道的9个长寿小秘密，每一个都让你意想不到哦。

来源：生命时报、养生之道网、凤凰健康

生活中要多动

多走动都会有锻炼效果，平时可以出门溜达、做家务、遛狗、做园艺、上街买菜……别小看这些活动，它们可以消耗人体50％以上的能量哦。

晚上提早开饭

慢吃少食控量

爱吃谷、豆和蔬菜

现代营养学证明，豆类中的蛋白质含量高、质量好，是最好的植物蛋白，同时它还富含钙、磷、铁、钾、镁等无机盐，是难得的高钾、高镁、低钠食物。

每天喝点红酒

有人生目标

日本研究发现，有目标且积极付诸实践的人，早亡风险比其他人低50%。美国研究也表明，有人生目标的老人，患大面积脑梗死的可能性低44%。

每天听听音乐

将音乐调到一个合适的音量，在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈。一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用。

加州大学研究发现，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡 眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。

美国迈阿密大学医学院教授表示，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择较快节奏的、愉悦的音乐，能让你维持一天的好心情。

积极面对压力

据美国哈里斯调查中心数据，人一生60%~90%的疾病与压力处理不当有关。

相反，如果能用积极心态面对压力，大脑中改善或增加积极情绪的物质，如血清素就会提高，身体获得放松，长寿的可能性更大。

平时应避免与人争论，保持冷静，心怀感恩，心情不好时可写日记、与亲朋好友交谈或做些能让身心放松的运动，如瑜伽、冥想和深呼吸等。

多与亲朋走动

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